5 دقائق مشي تقي من أمراض كثيرة

خلصت دراسة أمريكية إلى أن المشي لمدة خمس دقائق، حتى ولو كان ذلك بسرعة بطيئة، يمكن أن يقضي على الأضرار التي تحدث لأوردة الأرجل أثناء الجلوس لمدة طويلة.

قال باحثون في جامعة إنديانا إن المشي لمدة خمس دقائق يساعد في التخلص من الأضرار التي تصيب أوردة الأرجل بسبب الجلوس لفترات طويلة تصل إلى ثلاث ساعات.

وبحسب موقع “ساينس ديلي” العلمي فإن الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل مثلا، يؤدي إلى مخاطر مثل ارتفاع معدل الكوليسترول وزيادة محيط الخصر الأمر الذي يمكن أن يقود إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب عمليات الأيض.

فعندما يجلس الإنسان لا تنقبض العضلات الخاملة لكي تضخ بفاعلية الدم للقلب. ويمكن أن يتجمع الدم في الأرجل ويؤثر على وظيفة أغشية الأوردة أو قدرة الأوعية الدموية على الانبساط جراء زيادة تدفق الدم.

ويقول ساوراب توسار الباحث بجامعة أوريجون للصحة والعلوم والذي أشرف على الدراسة إن هذا يعد أول دليل تجريبي لهذه الآثار.

وأوضح توسار أن “البالغين الأمريكيين يجلسون لمدة ثماني ساعات يوميا تقريبا. والضعف الذي يصيب وظيفة أغشية الأوردة يكون كبيرا بعد ساعة واحدة فقط من الجلوس.

والأمر المثير للاهتمام هو أن القيام بنشاط بدني خفيف يمكن أن يساعد في منع هذا الضعف”.

DW.DE

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.